„Stehende ASANAS und Umkehrstellungen“
Die Füße bewusst auf dem Boden spüren, die Wirkung der Schwerkraft wahrnehmen und sich "verwurzeln", gleichzeitig Höhe erreichen wollen, wachsen wie eine Pflanze, wie ein Baum. So können wir die Aufgabe unserer Wirbelsäule unterstützen. Die Füße und das Becken geben uns Stabilität und Sicherheit, damit wir mehr Freiheit und Weite im Oberkörper erfahren können.
Am Montag, Mittwoch und am Freitag werden wir uns hauptsächlich den stehenden ASANAS widmen.
Diese sind stärkende Körperhaltungen die uns mehr Stabilität und Selbstbewusstsein bringen.
Als Ergänzung zu den stehenden Körperhaltungen werden vereinfachte Variationen vom Kopfstand und vom Schulterstand praktiziert. Verbesserung der Verdauung, der Durchblutung des Gehirns, sowie die Entlastung des Herzens sind einige von den Wohltaten die durch Umkehrstellungen hervorgerufen werden.
Jede Stunde wird mit einer Entspannungsphase und einer kleinen Meditation beendet.
„Atme Dich frei!“
Atemübungen sind ein fundamentaler Bestandteil der Yoga-Lehre. Der bewußte Atem ist u.a. das was Yoga von einer „Gymnastikeinheit" differenziert. Die Praxis von Atemübungen wird im Yoga „Pranayama“ gennant. Der Begriff „Pranayama“ leitet sich von zwei Wörtern aus dem Sanskrit ab: „prana“ und „ayama“. Prana bezeichnet die Lebensenergie, die alles und jeden durchströmt, Ayama bedeutet wörtlich Erweiterung. Pranayama ist demzufolge die Erweiterung der Lebensenergie.
Die Pranayama-Praxis ziehlt darauf ab, einen tiefen, gleichmäßigen Atem zu entwickeln. Dieser stärkt das Herzsystem und das Nervensystem, lässt den Blutdruck senken, revitalisiert den Körper und beruhigt den Geist. Einige Pranayamas können das Ausführen von Asanas (Körperhaltungen) unterstützen, sie wirken aktivierend, wärmend und stärkend. Andere haben eine beruhigende, entspannende Wirkung und bilden die Basis der Meditation.
Am Dienstag und am Donnerstag werden wir besonders achtsam mit der Atmung umgehen. Die Kombination von aktivierenden Atemübungen und Asanas werden einen fixen Bestandteil dieser Yogaeinheiten sein. Am Ende der Stunde widmen wir uns den beruhigenden und ausgleichenden Pranayamas gefolgt von einer kleinen Meditation.
Facts:
Wo: PRAXISPRATERSTERN*
Afrikanergasse 11/10
1020 Wien
Wann: vom 25. bis 29. August 2025, jeweils von 19 bis 21 Uhr
Montag - „Stehende ASANAS und Umkehrstellungen“
Dienstag - „Atme Dich frei!“
Mittwoch - „Stehende ASANAS und Umkehrstellungen“
Donnerstag - „Atme Dich frei!“
Freitag - „Stehende ASANAS und Umkehrstellungen“
Bankdaten:
Magda Loitzenbauer
Bank Austria Unicredit
IBAN: AT65 1100 0105 6261 5400
BIC: BKAUATWW
Beiträge: 5x (die ganze Woche) - 110 Euro
4x - 110 Euro
3x - 100 Euro
Verwendungszweck: Yoga Intensivwoche / August 25
Die Anzahl der Teilnehmer_innen pro Woche ist begrenzt (maximal 11 Teilnehmer_innen pro Einheit).
Ab sofort kann man sich in die Teilnehmerliste eintragen lassen.
Kontakt: loitzenbauerm@gmail.com
