Integratives Hatha Yoga
"Sei freundlich zu deinem Leib, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen"
(Teresa von Avila)
Yoga ist mehr als ein Körpertraining, es ist eine Lebenseinstellung, ein umfassendes System zur persönlichen Entwicklung, welches Körper, Geist und Seele vereint. Im Yoga lernen wir die Achtung und Liebe zu unserem Körper wieder zurückzugewinnen - wir lernen ihn durch Atem- und Körperübungen zu revitalisieren, sodass die Lebensenergie in uns wieder freier fliessen kann. Wichtig dabei ist auf den Körper zu hören und seine Grenzen zu respktieren.
Das integrative Hatha Yoga ist eine Mischform. Das klassische Hatha Yoga bildet die Basis dieser Methode. Die ASANAS (Körperhaltungen) und PRANAYAMAS (Atemübungen)werden mit Elementen aus anderen Körpertechniken wie "Somatic Exercises", Do-In (das japanische Yoga) und das Qi Gong kombiniert. Jede Stunde wird langsam und sorgfälltig aufgebaut. Die bewusste Atmung dabei steigert die Qualität der Konzentration und unterstützt die Wirkung der Asanas. Diese werden in manchen Fällen, durch vereinfachte Variationen und Verwendung von Hilfsmitteln individuell angepasst. Am Ende der Stunde folgt eine geführte Entspannungsphase und eine kleine Meditation.
Langsamkeit, Achtsamkeit, Genauigkeit, Körperbewusstsein und Wohlbefinden sind beim integrativen Hatha Yoga die Schwerpunkte. Diese Methode kann als "Burn-out" Prävention betrachtet werden, es ersetzt aber keinen Arztbesuch.
Hatha Yoga suave
"Cuide do seu corpo com carinho para que a alma tenha prazer em morar nele"
(Teresa de Avila)
Yoga, para mim, é uma atitude perante a vida que contribui para o desenvolvimento pessoal de cada um. A Hatha Yoga nos mostra como resgatar uma relação de consciência e amor profundos para com o nosso corpo. Através dos ASANAS (posturas) e PRANAYAMAS (exercícios respiratórios) aprendemos a revitalizar o nosso corpo, acalmando a nossa mente e possibilitando assim que a energia vital circule mais livremente através dos mesmos. Estabelecer uma espécie de diálogo entre o corpo e a mente é ampliar a consciência. É como se passássemos a escutar mais atentamente o que o nosso corpo tem a dizer. Para que esse diálogo flua, é importante reconhecer os seus próprios limites corporais e respeitá-los. Só assim poderemos alcançar sucesso na prática da Hatha-Yoga.
As minhas aulas começam de maneira lenta, utilizando exercícios da educação somática e da Bioenergética (entre outros), junto com a tomada de consciência da respiração. Desta forma, o aluno tem a possibilidade de estar mais atento a sensações e movimentos corporais mais internos e sutis. A respiração consciente leva a uma maior concentração, aumentando as propriedades de cura dos ASANAS. As posturas serão (em alguns casos) adaptadas as necessidades do aluno, utilizando-se para isso materiais como blocos, cobertores e cintos (Iyengar Yoga, Yogaterapia). Cada aula é finalizada com um relaxamento e uma pequena meditação.
