Integratives Hatha Yoga



"Sei freundlich zu deinem Leib, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen"
(Teresa von Avila)


Yoga ist kein Sport. Yoga ist eine Philosophie, eine Art zu leben. Es ist ein umfassendes System zur persönlichen   Entwicklung, welchen Körper, Geist und Seele vereint. Im Yoga lernen wir die Achtung und Liebe zu unserem Körper wieder zurückzugewinnen - wir lernen ihn durch Atem- und Körperübungen zu revitalisieren, sodass die Lebensenergie in uns wieder freier fliessen kann. Wichtig dabei ist auf den Körper zu hören und seine Grenzen zu respktieren. Nur so können Fortschritten entstehen.

Das integrative Hatha Yoga ist eine Mischform die das klassische Hatha Yoga als Basis hat. Diese wird aber von anderen Körpermethoden beeinflusst. Elemente aus dem Do-In (das japanische Yoga), aus der Feldenkrais Methode, Qi Gong, Bioenergetik, u. a. werden in die Yogastunde integriert. Jede Yogastunde ist aufmerksam und langsam aufgebaut. So hat der/die Kursteilnehmer*in  die Zeit den Körper wahrzunehmen, in ihn "anzukommen" und den Geit zu beruihgen. Danach folgt die Arbeit an die Genauigkeit der Körperhaltungen (Asanas). Die bewusste Atmung (Pranayamapraxis) steigert die Qualität der Konzentration und unterstützt die heilende Wirkung der Asanas. Diese werden manchmal durch vereinfachte Variationen und Verwendung von Hilfsmitteln individuell angepasst (Iyengar Yoga, Yogatherapie). Am Ende der Stunde folgt eine geführte Entspannungsphase und eine kleine Meditation. 
Das integrative Hatha Yoga kann als Achtsamkeitstraining und als "Burn-out" Prävention betrachtet werden. 





Hatha Yoga suave


"Cuide do seu corpo com carinho para que a alma tenha prazer em morar nele"
(Teresa von Avila)


Yoga, para mim, é uma atitude perante a vida que contribui para o desenvolvimento pessoal de cada um. A Hatha Yoga nos mostra como resgatar uma relação de consciência e amor profundos para com o nosso corpo. Através dos ASANAS (posturas) e PRANAYAMAS (exercícios respiratórios) aprendemos a revitalizar o nosso corpo, acalmando a nossa mente e possibilitando assim que a energia vital circule mais livremente através dos mesmos. Estabelecer uma espécie de diálogo entre o corpo e a mente é ampliar a consciência. É como se passássemos a escutar mais atentamente o que o nosso corpo tem a dizer. Para que esse diálogo flua, é importante reconhecer os seus próprios limites corporais e respeitá-los. Só assim poderemos alcançar sucesso na prática da Hatha-Yoga.

As minhas aulas começam de maneira lenta, utilizando exercícios da educação somática e da Bioenergética (entre outros), junto com a tomada de consciência da respiração. Desta forma, o aluno tem a possibilidade de estar mais atento a sensações e movimentos corporais mais internos e sutis. A respiração consciente leva a uma maior concentração, aumentando as propriedades de cura dos ASANAS. As posturas serão (em alguns casos) adaptadas as necessidades do aluno, utilizando-se para isso materiais como blocos, cobertores e cintos (Iyengar Yoga, Yogaterapia). Cada aula é finalizada com um relaxamento e uma pequena meditação.